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Combatir la ansiedad

Publicado por eva.iv789 el 27/10/2023 · Categorías: Curiosidades, Salud, Educación, Juventud, Movimientos Sociales, Sentimientos, Adolescencia

La ansiedad es un sentimiento en el cual tu pecho se va haciendo más pequeño y te cuesta respirar, te duele la cabeza, te mareas e incluso lloras.

La ansiedad no es lo mismo que el estrés, eso, a pesar de estar relacionado, es otra cosa.

La ansiedad puede ser provocada por:

• Sitios con mucha multitud.
• Los estudios.
• Invasión del espacio personal.
• Situaciones de acoso.
• Problemas familiares.
• Autoexigencia.
• Sentirte excluído.

Algunas técnicas para aliviar la ansiedad son:

• Respiraciones profundas. Es algo que puede ayudar frente a momentos de ansiedad fuertes.
• Distraer la mente. Intentar no pensar en eso que provoca dicha ansiedad. Escuchar música, pensar en cosas que te gustan, hacer algo con las manos (hacer crochet o hacer manualidades, por ejemplo)... son algunas actividades que pueden distraerte.
• Mascotas. Si tienes, puedes probar a distraerte jugando con tu perro/gato/lo que sea, sacarlo a dar un paseo (especificamente en perros)... está demostrado que las mascotas reducen los niveles de ansiedad y combaten el estrés, que van de la mano.
• Deporte. El deporte, en general, despeja la mente y alivia la ansiedad.
• Hablar con las personas de tu entorno. Esto puede ayudar a que te sientas seguro y que hay gente apoyándote.
• Pedir ayuda en casos extremos. Si sientes que no puedes tú solo y necesitas apoyo, podrías considerar ver a un profesional.

Hábitos que ayudan tanto con la ansiedad como con  su prevención:

• Comer comida variada.
• Llevar una rutina regular. Tener una rutina equilibrada y tus actividades ordenadas puede ayudar a sentirte más tranquilo.
• Mantenerse alejado de hábitos no saludables.
• Tener prioridades. Centrarse en cosas que te hacen sentir bien contigo mismo.

El día 10 de octubre fue el Día de la Salud Mental y este post va dedicado a consejos para cuidarse y tener una mejor salud en cuanto a la ansiedad se refiere.